脚を細くすることだったら簡単！エステに行く必要のなくなる脚やせ法です。

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一回両足たった3分で夕方のむくみが辛くない！！

一回3分のケアで一日中座り仕事や立ち仕事の方でも、靴やブーツがす～っと履けちゃう簡単なマッサージ方法を紹介させて頂きます。私は、トイレタイムを利用して行っているので、仕事が終わってからの立ちっぱなしの家事も辛くないんです。トイレの回数も増え、脚のむくみがかなり解消され、ビックリしたのが靴のサイズが小さくなったこと以前は24センチ～24.5センチサイズだったのですが、今は23センチがジャストサイズになりました。 私はむくみで脚のサイズが大きくなってしまっていたようです。

あなたも是非お仕事の合間、家事の合間、手が空いた時を利用して取り入れてみてくださいね。

膝裏を30回くらいずつさすります。

※あまり強く押したりせずに軽めにさすってくださいね。

太ももの付け根（ビキニライン）も30回くらいさすります。

※こちらもひざ裏同様強く押しすぎたり刺激しすぎたりせず軽めにしっかりとさすりましょう。

手でグー（こぶし）を作り足首がひざ上、ひざ裏に向かってすね全体をまんべなくさすります。

※行っていると段々脚が温かくなってくるのが実感できます。

前ももをふくらはぎ同様、グー（こぶし）の手でそけい部（ビキニライン）にむかってまんべんなくさすり、そのまま後ろももも、まんべんなくヒップにむかってさすっていきましょう。

最後に足首からそけい部（ビキニライン）にむかって両手で包み込むように上へ持っていきます。この時必ずそけい部までしっかりたまった老廃物をもっていくイメージでやりましょう。

※足首を両手でつかんで、そけい部にむかってしぼりあげる感じです＾＾

このマッサージは立ったままできるので、場所を選ばずいつでもどこでも手軽に簡単にできる方法です。片脚大体1分～２分トイレに立った時などを利用して１日３回～４回行ってみてください。夕方でもブーツがす～っと履けたり、夕方でも足首がくっきり♪といった感じを体感できます。このチョコチョコと脚を触ったりむくみを解消してあげる事って、夕方の脚の重さやだるさを軽減するだけではなくサイズダウンのスピードもぐっとアップするんですよ。日中からむくみケアを取り入れてあげると脚やせが進みやすくなりますので是非３分ケアを日常化できるようがんばってみてください。

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